Bạn đang sở hữu một vòng bụng quá cỡ so với thân hình của mình? Đừng buồn! Hãy tuân thủ theo một số nguyên tắc sau để có thể sở hữu một vòng eo lý tưởng hơn, ngoài ra bạn cũng không còn bị vòng 2 ngoại cỡ ám ảnh nữa.
Tập gập bụng
Những động tác gập bụng, đi bộ, làm việc nhà cũng được xem là một cách đơn giản để giúp các cơ vùng bụng săn chắc, góp phần làm cho vòng eo trở nên thon gọn hơn.
Uống nhiều nước
Cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể giúp các cơ quan hoạt động một cách trơn tru – bao gồm cả quá trình trao đổi chất.
Bạn cũng nên uống nhiều nước hơn khi tập thể dục bởi mồ hôi đổ trong lúc tập thể dục sẽ khiến cho cơ thể mất nước, đồng thời gây nhiều khó khăn cho hệ tiêu hóa vốn làm bụng phình to hơn.
Tránh rượu bia
Uống quá nhiều bia rượu trong chế độ ăn uống cũng có thể làm tăng cao nồng độ cortisol vốn có thể làm tăng chất béo ở vòng bụng.
>> Xem thêm: Bí Quyết Đánh Tan Mỡ Bụng Đơn Giản
Bỏ nước uống có ga
Calo từ các loại đồ uống có ga sẽ làm tăng kích cỡ vòng eo. Hãy thay thế những loại nước uống này bằng trà đá không đường hoặc bằng nước lọc.
Tăng cường chất xơ
10 gram chất xơ mỗi ngày là cách giúp vòng bụng giảm đến 4% chất béo. Nguồn chất xơ bao gồm các loại trái cây tươi, rau quả, ngũ cốc và đậu.
>> Xem thêm: Bí Quyết Đánh Tan Mỡ Bụng Nhanh Nhất
Ăn cá
Cá hồi và các loại cá khác chứa hàm lượng axit béo Omega-3 giúp bạn chống béo. Dùng cá béo vài lần mỗi tuần nếu bạn muốn chăm sóc vòng bụng.
Để có thể sở hữu được một vòng eo thon gọn, đánh tan mỡ bụng, một vòng eo ngoại cỡ xe ra đi nếu như bạn thực hiện đầy đủ và thường xuyên những điều trên. Chúng sẽ giúp bạn đáng kể trong việc giảm số đo vòng 2. Chúc các bạn thành công!
