Hạt chia sau khi vào trong dạ dày sẽ trương nở ra và từ đó giúp no lâu, khi hấp thụ hạt chia bạn sẽ ít cảm giác thèm ăn, đói, do vậy mà hạt chia hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mọi đối tượng đều có thể uống hạt chia,người già, phụ nữ, người bị bệnh tiểu đường hoặc tim mạch,… Do vậy mà hạt chia thường được nhiều người ưu ái sử dụng và nó được xem như một loại thảo dược thiên nhiên, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Cách uống hạt chia dưới đây sẽ hỗ trợ bạn ăn kiêng và giảm cân hiệu quả.
Bữa sáng
Tiêu thụ hạt chia buổi sáng cơ thể sẽ có đủ lượng chất sơ nhất định, lượng chất này sẽ giúp bạn no lâu nên giúp bạn ít ăn hơn vào buổi trưa và chiều.
Hạt chia kết hợp mật ong và chanh cho bữa sáng là sự kết hợp tuyệt vời. Bạn chỉ cần cho một lượng hạt chia vừa đủ cho vào nước ấm. Sau đó cho mật ong và nước cốt chanh, khuấy đều. Uống trước khi ăn sáng 30 phút, ăn sáng bình thường. Nếu như bạn không uống được chua có thể giảm lượng chanh đi.
Bữa trưa
Trước khi ăn trưa bạn cũng uống một ly hạt chia kết hợp nước chanh, mật ong như bữa sáng. Sau đó, dùng thêm 3 – 4 quả chuối rồi ăn trưa như bình thường. Nếu có thể, hãy ăn ít cơm, tăng thêm nhiều rau, và hoa quả tươi ít ngọt hoặc cháo yến mạch, trứng luộc và một dĩa salad rau củ.
Bữa tối
Bạn cũng uống một ly hạt chia kết hợp nước chanh, mật ong như hai bữa trên, dùng thêm súp rau củ, và ngừng ăn sau 18h. Bạn có thể ăn thêm táo, lê hay múi bưởi nếu như bạn cảm thấy đói.
