1/ Lựa chọn thực phẩm lành mạnh
Bạn tuyệt đối không nên ăn kiêng khổ cực hay nhịn đói để kiểm soát đường huyết. Bạn chỉ nên chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày, đồng thời bổ sung tinh bột có trong gạo lứt, ngũ cốc nguyên mạch hay yến mạch…Những thực phẩm này vừa không làm tăng đường huyết sau ăn lại bổ sung chất xơ hiệu quả.
2/ Vận động nhẹ nhàng
Hãy chọn những bài tập phù hợp với người bị tiểu đường như đi bộ, thái cực dưỡng sinh, yoga, đạp xe, bơi lội… Đây chính là những “liều thuốc” quan trọng giúp cải thiện mức độ nhạy cảm của cơ thể với insulin và hạ đường huyết trong máu.
Bạn hãy tập theo bài tập nhẹ nhàng phù hợp với bệnh nhân đái tháo đường như đi bộ, tập thái cực dưỡng sinh, tập yoga, đạp xe, bơi lội…
3/ Kiểm soát đường huyết thường xuyên
Bạn phải kiểm soát đường huyết và ghi chép ra thành nhật ký theo dõi. Với cách làm này sẽ giúp bạn đưa ra phương án điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện cũng như cung cấp được số liệu cho bác sĩ thăm khám tư vấn.
4/ Kết nối với bác sĩ
Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ về bệnh lý và các triệu chứng bất thường hay các phương pháp điều trị mà bạn đang thực hiện. Nhờ thế, bạn sẽ có quyết định dừng các cách hạ đường huyết có tác động xấu tới sức khỏe và điều chỉnh kịp lúc trước khi xảy ra hậu quả.
5/ Dùng những thảo dược tự nhiên
Cách hạ đường huyết cấp tốc an toàn và hiệu quả cần tác động toàn diện vào chu trình chuyển hóa đường để cơ thể thiết lập và cân bằng những rối loạn. Bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn uống hay tập luyện với thảo dược truyền thống có công dụng hạ đường huyết vừa an toàn mà lại tăng hiệu quả điều trị. Một số thảo dược có thể kể tới đó là tinh chất xoài, lá quế chi, hoàng bá hay mướp đắng để tăng cường hỗ trợ kiểm soát đường huyết tự nhiên.
