Khi bị mụn trứng cá thì nên ăn gì?

Cá

Vì cá có nhiều omega-3 rất tốt cho da bị mụn trứng cá. Chất này giúp ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá, giúp mụn chóng lành. Một số loại cá có nhiều omega 3 và axit béo tốt là cá hồi, cá ngừ, cá thu hay cá tuyết. Những loại cá này giúp da đủ chất dinh dưỡng để chiến đấu với mụn trứng cá.

Rau củ và trái cây

Rau củ và trái cây là nguồn chứa dồi dào vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các phản ứng viêm hình thành mụn. Vitamin A, C và các vitamin nhóm B có nhiều trong các loại rau củ như: cà rốt, cà chua, cam, lê, táo, khoai tây, củ dền, súp lơ,…Đây là những loại rau củ cần bổ sung cho cơ thể, song song với các điều trị mụn trứng cá hiệu quả. Làn da được cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cũng được nuôi dưỡng sâu từ bên trong, mịn màng, trắng sáng và tươi trẻ.

Thực phẩm chứa kẽm

Trứng, ngũ cốc, nấm, hải sản là các loại thực phẩm chứa lượng kẽm vô cùng dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Những loại thức ăn này giúp ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá hiệu quả, hỗ trợ nhanh chóng đạt được làn da không mụn.

Uống nhiều nước

Nước chiếm 70% khối lượng cơ thể, là thành phần không thể thiếu. Nước giúp quá trình trao đổi chất, đào thải chất độc hiệu quả. Bên cạnh dùng dưỡng ẩm ngoài da thì việc uống đủ nước giúp da dẻ mịn màng, dễ dàng loại bỏ chất thải của da, ngăn ngừa mụn trứng cá. Ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để có được một làn da khỏe mạnh.

Khi bị mụn không nên ăn gì?

Thực phẩm nhiều đường

Đã từ lâu, đường được xem là một yếu tố làm da nhanh lão hóa. Đường ảnh hưởng tới collagen trong cơ thể, làm xuất hiện các đốm lão hóa, xuất hiện tàn nhang. Đồng thời các sợi collagen bị kết dính khiến da nhăn và mất tính đàn hồi. Những đồ ăn uống có nhiều đường như kẹo bánh, đồ uống đều không tốt cho làn da.

Caffein

Cà phê, sô-cô-la, trà càng ngày càng phổ biến trong cuộc sống của phụ nữ hiện đại. Nhưng thật không may, chất caffein có trong các thực phẩm, đồ uống này làm da bạn khô, xạm, nổi mụn. Một vài người chỉ cần uống một vài ly cà phê, ngày hôm sau đã xuất hiện một vài nốt trứng cá trên mặt. Hạn chế những thực phẩm này là kim chỉ nam trị mụn trứng cá.

Gia vị cay nóng

Những thức ăn cay nóng làm giảm độ ẩm trên da, làm tăng các chất thải độc hại, làm da trở nên khô và sần sùi. Đồ cay gây kích thích da, làm da nóng và dễ nổi mụn hơn.