Giảm cân thành công hay không phụ thuộc vào chế độ ăn uống. Để giảm nhanh tại nhà không dùng thuốc, bạn cần phải:
1. Chỉ cần uống nước tinh khiết:
Như chúng ta đã biết, nước có tác dụng loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể có thể giúp bạn dễ dàng giảm cân. Mặt khác, nước không chứa calo nên sẽ là lựa chọn tốt hơn so với các đồ uống khác. Để giảm cân bằng nước bạn cần phải tuân thủ nghiêm ngặt.
2. Trước khi tập luyện, bạn phải sử dụng một tách cà phê đen (hoặc thêm một chút chất béo nữa).
Nghiên cứu của trung tâm phòng chống dịch bệnh uống 2 ly nước lọc mỗi ngày có thể tăng quá trình trao đổi chất lên 40% chỉ trong vòng 15 – 20 phút. Những người tham gia nghiên cứu giảm cân bằng nước cho biết giúp giảm cân còn 7 ký trong 3 tháng chỉ bằng cách uống nước.
3. Từ bỏ thói quen ăn vặt:
Muốn giảm cân nhanh 2 tuần, bạn phải “Tạm biệt” các món ăn nhẹ hàng ngày như bánh mì, bánh ngọt, bánh rán, kẹo, bánh…. thói quen này vô tình khiến bạn trọng lượng của bạn tăng “không phanh” một cách nhanh chóng. Bạn nên lưu ý: Trước khi ăn đồ ăn vặt bạn nên xem cẩn thẩn thành phần của sản phẩm. Để giảm đói, bạn có thể thay thế bằng trái cây hoặc các thực phẩm khác không có chất béo và tinh bột.
4. Loại bỏ tinh bột ra khỏi chế độ ăn:
Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate sẽ tạo ra insulin, rối loạn trong lượng làm tăng lượng chất béo trong cơ thể và cuối cùng làm cho bạn tăng cân. Để hạn chế điều này bạn nên cắt giảm tinh bột như gạo, bánh mì, khoai tây, bánh ngọt, bánh rán, bánh quy, khoai tây chiên, bánh kem. Để giảm cân nhanh chóng trong vòng 2 tuần, bạn sẽ phải tuân thủ hoàn toàn ăn ít hơn hoặc không ăn carbs. Nên nói không vớ tinh bột, bạn cần phải phá vỡ tất cả các loại rau có nhiều tinh bột (như khoai tây, bí, cà rốt) tất cả các loại ngũ cốc và trái cây như chuối, cam và táo ngọt.
5. Sử dụng các loại thực phẩm có lượng calo tiêu cực có chứa:
Trong cuộc sống có một vài loại thực phẩm sẽ khiến bạn tiêu tốn nhiều năng lượng để tiêu hóa chúng. Vì vậy sử dụng các thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Như: ăn nhiều rau dền, bông cải xanh, măng tây, bắp cải, súp lơn, cần tây, tỏi, đậu xanh, rau diếp, dưa chuột, hành tây, củ cải, rau bina. Các loại trái cây nên ăn là việt quất, dưa hấu, dưa lê, nam việt quất, bưởi, chanh, cam, đu đủ, xoài, mâm xôi, dâu tây, quýt.
6. Thực phẩm được sử dụng thay vì protein kết hợp với rau cải xanh.
Thay vì ăn thịt bò, thịt heo, bạn nên chọn thịt có chứa nhiều chất đạm như thịt nạc như thịt gà hoặc cá. Các chuyên gia khuyến cáo, ăn các đặc biệt tốt vì các axit béo trong cá cung cấp các chất cho cơ thể giúp loại bỏ các chất béo có lợi, giúp hạn chế nhu cầu tiêu thụ các loại mỡ khác. Tăng cường ăn rau xanh cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Rau xanh giàu chất dinh dưỡng, chứa ít calo và đường sẽ giúp bạn cảm thấy không có mỡ bụng.
7. Cân nhắc chế độ ăn tạm thời.
Để giảm cân nhanh, nhiều người đã áp dụng chế độ giảm cân cai nghiện ( chỉ uống nước trái cây ). Điều này sẽ làm việc trong một khoảng thờ gian nhất định nhưng không duy trì lâu dà và cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy cân nhắc cận thận khi áp dụng phương pháp giảm cân. Nếu bạn cảm thấy bận rộn và không có thời gian tập thể dục. Bạn quá mệt mỏi với các phương pháp khác nhau mà chưa thấy kết quả. Bạn không muốn sử dụng thuốc giảm cân vì chúng có chứa nhiều nguy hiểm. Chúng tôi vẫn một phương pháp cho bạn.
giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc
giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc
giảm 8 cân trong 2 tuần
giảm mỡ bụng nhanh không dùng thuốc
giảm cânkhông cần ăn kiêng và tập thể dục
ăn kiêng giảm cân cấp tốc
