Những thực phẩm làm bạn tỉnh táo suốt cả ngày như nước chanh mật ong, ngũ cốc, thực phẩm giàu magiê…Đừng quên bổ sung chúng trong thực đơn của bạn để giúp ngày dài hiệu quả hơn.
Lựa chọn thực phẩm đúng cách có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn, đẩy lùi dấu hiệu tuổi tác, lão hóa, tỉnh táo suốt cả ngày.
Thực phẩm giàu magiê giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày
Magie thực sự là người anh hùng thầm lặng trong quá trình sản xuất năng lượng cho cơ thể. Dù chỉ với liều lượng thấp, một chút magie có thể cung cấp cho cơ thể bạn sự thúc đẩy cần thiết. Các loại hạt có chứa nhiều magie là rau lá xanh, củ cải và rau bina. Bên cạnh đó, đừng bỏ qua đậu hũ, đây cũng là nguồn cung cấp magie vô cùng dồi dào.
Thực phẩm chứa inulin giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày
Đây là loại chất xơ tự nhiên có trong lúa mì , tỏi, hành. Hình thức chất xơ không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp cơ thể hấp thụ chất sắt giúp tăng cường lưu thông máu.
Ngũ cốc giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày
Tinh bột rất tốt cho não bộ. Bằng cách giúp duy trì lượng đường trong máu của bạn, tinh bột giữ cho tâm trạng của bạn ổn định, giúp bạn ngủ ngon. Bạn cũng có thể tìm thấy tinh bột trong các thực phẩm như khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt hay bột yến mạch.
Cacao nóng giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày
Cacao nóng là “phiên bản nâng cao” của ly sô cô la nóng thông thường bạn hay uống, là thứ đồ uống giúp tỉnh táo rất công hiệu. Cacao nóng làm bạn cảm thấy tích cực và đầy năng lượng nhờ có chứa chất anandamide.
Uống nước chanh mật ong giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày
Một ly nước chanh ấm, trộn vài giọt mật ong khi bụng còn rỗng sẽ giúp bổ sung lượng chất lỏng đã mất vào ban đêm. Đồng thời, nước chanh ấm giúp tràn trề năng lượng cho ngày mới.
