Tìm hiểu những thực phẩm tốt cho tinh trùng mà mọi người cần biết. Các loại Vitamin ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng.
Để đảm bảo cho đời sống tình dục của các quý ông luôn sung mãn thì chắc chắn chế độ ăn chứa những thực phẩm tốt cho tinh trùng là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ ràng rằng thực phẩm nào thì bổ sung các Vitamin tương ứng gì và có vai trò ra sao với tinh trùng.
1. Thực phẩm chứa nhiều Vitamin B2
Vitamin B2
Vitamin B2 chứa khá nhiều trong gan động vật, rau cần, đậu tương, cá tươi, cà rốt, sữa… là nguồn những thực phẩm tốt cho tinh trùng. Trên thực tế, Vitamin B2 đóng vai trò hỗ trợ chữa lành các tổn thương nghiêm trọng của lớp niêm mạc tại cơ quan sinh dục nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung. Chính vì vậy mà đây là Vitamin hỗ trợ sự phát triển của tinh trùng.
Có thể bạn chưa biết, việc thiếu Vitamin B2 ở nam giới khiến xuất hiện tình trạng khó xuất tinh, còn ở nữ giới sẽ gây ra tình trạng khô âm đạo, đau rát khi quan hệ, viêm nhiễm vùng kín…
2. Thực phẩm chứa nhiều Vitamin B6
Được tìm thấy khá nhiều trong thịt đỏ, thận động vật, men bia, mầm ngũ cốc và thậm chí là có cả ở trong một số loại rau quả nhưng với mật độ ít hơn.
Quả thật, Vitamin B6 tương đối dễ hấp thu qua đường tiêu hóa và chuyển hóa thành dạng Vitamin B6 lành tính ở gan. Vitamin B6 giúp gia tăng chất lượng tinh trùng khiến tinh trùng sống lâu hơn trong môi trường âm đạo, đồng thời giúp cho nam giới duy trì được năng lượng tiêu hao trong sinh hoạt tình dục, tăng sinh tế bào bạch cầu giúp ngăn ngừa một số loại khuẩn gây viêm nhiễm, cải thiện chức năng của tuyến tiền liệt giúp tinh thần nam giới luôn vui vẻ.
3. Thực phẩm chứa nhiều Vitamin B12
Vitamin B12 được tìm thấy ở trong các thực phẩm giàu đạm như nội tạng động vật, thịt đỏ, cá biển, trứng, gan, sữa…
Vitamin B12
Được xem là thần dược bậc nhất cung cấp sức khỏe toàn diện cho tinh trùng, Vitamin B12 đảm đương sứ mệnh tăng chất lượng tinh trùng cũng như đảm bảo số lượng tinh binh được duy trì. Đây còn lại loại Vitamin giúp cho chuyện “giường chiếu” của 2 vợ chồng thêm mặn mà hơn với khả năng làm giảm hiệu quả việc tiêu hao năng lượng không cần thiết của cơ thể khi sinh hoạt tình dục, vì vậy sẽ giúp quý ông “lâm trận” lâu hơn.
4. Thực phẩm chứa nhiều Vitamin C
Vitamin C thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm có vị chua như táo xanh, cam, quýt… và một số loại rau xanh như rau hẹ, rau bina, ớt tươi… Điều chúng ta cần nói đến đó là Vitamin C có tác dụng rất hiệu quả trong việc làm tăng số lượng tinh trùng và đảm bảo khả năng thụ thai. Sự thiếu hụt Vitamin C trong cơ thể sẽ khiến cho tình trạng tinh trùng bị kết dính xảy ra.
Vitamin C có vai trò quan trọng với tính năng vượt trội hơn bất cứ loại Vitamin nào khác trong việc ngăn chặn và bảo vệ tinh trùng khỏi quá trình oxy hóa gen DNA di truyền.
Một số loại dược phẩm Vitamin C tổng hợp có khả năng giúp người uống hấp thụ 100% liều lượng Vitamin C đưa vào cơ thể (trong khoảng liều 30 – 60mg) và giảm dần so với liều lượng cao hơn.
5. Thực phẩm chứa nhiều Vitamin E và Vitamin A
Vitamin E
Những thực phẩm chứa dồi dào lượng Vitamin E có thể kể đến như đậu tương, trứng gà, dầu thực vật, hạnh đào, thịt nạc, vừng, lạc, sữa và đại đa số các chế phẩm từ sữa… cũng là nguồn những thực phẩm tốt cho tinh trùng. Các quý ông nhất định cần có những thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày.
Trong sức khỏe nam giới, Vitamin E đóng một vai trò quan trọng thể hiện khả năng chống ôxy hóa rất cao, giúp cho toàn bộ các tế bào sinh dục được bảo vệ và chính vì thế mà giúp làm tăng cả về chất lượng và số lượng tinh trùng.
Theo các bác sĩ nam khoa khuyến cáo, việc thiếu Vitamin E sẽ khiến hoạt động điều tiết của các tuyến sinh dục bị đảo lộn, khiến cho tuổi thọ của tinh trùng bị suy giảm. Chính vì vậy, việc cung cấp đầy đủ Vitamin E và Vitamin A sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu tại cơ quan sinh dục và thúc đẩy nhanh quá trình sản xuất tinh trùng.
Trong đó, Vitamin A có tác dụng chủ yếu trong việc tăng nồng độ hormone giới tính giúp duy trì số lượng và chất lượng tinh trùng được sản sinh. Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm có màu đỏ như cà rốt, thịt đỏ, dưa hấu…
Trên đây là thông tin về những thực phẩm tốt cho tinh trùng mà Siêu thị Sức Khỏe Gia Đình muốn cung cấp đến bạn. Hãy truy cập website https://sieuthisuckhoe.vn/ của chúng tôi để cập nhật thêm các thông tin hữu ích khác và tham khảo các sản phẩm tốt nhất cho đời sống tình dục của bạn.
