Bạn đang thừa cân, bạn đang muốn đánh bay lớp mỡ thừa, ngoài việc tập luyện thể dục thường xuyên thì bạn cũng cần có một thực đơn giảm cân khoa học. Trong bài viết này chúng ta sẽ cùng nhau chia sẻ kinh nghiệm về vấn đề này nhé!
Ngoại hình không phải tất cả, tuy nhiên nếu bạn có một ngoại hình và vóc dáng ưa nhìn thì bạn sẽ gặp thuận lợi trong rất nhiều việc. Chính vì vậy mà ai cũng muốn có được một body hoàn mỹ. Trong cuộc sống ngày nay do công việc bộn bề nên việc ăn uống của nhiều người không được điều độ họ thường xuyên sử dụng các loại thức ăn nhanh và khá lười vận động việc này đã dẫn đến việc tích lũy một lượng mỡ thừa trên cơ thể. Việc này không những không đẹp về bề ngoài và còn tiềm ẩn nhiều căn bệnh nguy hiểm như béo phì, tiểu đường, tim mạch…
Để có thể giảm cân giữ dáng không phải chuyện một, hai ngày là có thể làm được mà đó phải là một quá trình kiên trì rèn luyện đồng thời kết hợp với một thực đơn giảm cân khoa học. Dưới đây là một số thực đơn giảm cân khoa học mà các bạn có nhu cầu giảm cân có thể tham khảo, những thực đơn dưới đây đã được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu để có thể đảm bảo được dinh dưỡng cần thiết cung cấp cho cơ thể hoạt động những vẫn giữ được yêu cầu giảm cân để giữ vóc dáng. Đặc biệt thực đơn dưới đây đã được nhiều người kiểm chứng và có được một kết quả đúng như mong đợi. Hãy cùng tham khảo thực đơn dưới đây nào:
Với những thực đơn này bạn không cần phải ăn kiêng quá khắt khe để giữ được vóc dáng lý tưởng, thực đơn này vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho quá trình hoạt động của cơ thể. Với những thực đơn này có một nguyên tắc chung đó là bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như: cơm, khoai, bột mì ngoài ra bạn phải kiên trì thực hiện thực đơn giảm cân khoa học dưới đây:
Thực đơn giảm cân khoa học cung cấp đủ protein cho cơ thể
– Lòng đỏ trứng gà: mỗi lần bạn chỉ nên ăn một quả vì trong lòng đỏ trứng gà đã cung cấp một lượng dưỡng chất đầy đủ không nên ăn quá nhiều sẽ gây đầy bụng…
– Các loại thịt nạc, thịt bắp thường sẽ ăn những loại thịt có màu đỏ vì chúng có chứa nhiều protein nhưng ít chất béo: thường chọn phần thịt nạc thăn, thịt bò, đùi gà…
Với các loại thực phẩm này bạn hãy thay đổi chúng qua lại với nhau giữacác bữa ăn nhưng không được vượt quá 200g/ bữa. Đặc biệt chú ý không nên chiên, xào các thực phẩm trên trong dầu mỡ, tốt nhất nên hấp, luộc hoặc nướng để tạo ra những thực phẩm tốt cho sức khỏe trong quá trình giảm cân.
Rau xanh và các thực phẩm có chứa nhiều chất xơ
Đây là loại thực phẩm rất quan trọng trong thực đơn giảm cân khoa học, rau xanh là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tim mạch, cung cấp các vitamin cần thiết mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, trong rau xanh cũng chứa nhiều nước và muối khoáng cần thiết các loại rau bạn nên sử dụng trong thực đơn giảm cân là: rau xà lách, cà chua, dưa chuột, cần tây, su hào, bắp cải, cà rốt…miễn các loại rau củ bạn chọn không chứa nhiều tinh bột ví dụ như: khoai tây…
Ngoài việc cung cấp các loại vitamin và khoáng chất thì chất xơ trong rau xanh còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất tránh việc tích lũy năng lượng thừa trong cơ thể. Hơn nữa ăn nhiều rau tạo cảm giác no bụng nhanh hơn các loại thực phẩm khác nên sẽ hạn chế lượng thức ăn bạn đưa vào cơ thể.
Các loại thực phẩm họ đậu
Các loại thực phẩm họ đậu như đậu Hà Lan, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành…cũng là những loại thực phẩm rất cần thiết cho việc giảm cân chúng cung cấp các loại chất béo cần thiết nhưng an toàn cho hệ tim mạch cũng như không gây ra tích trữ năng lượng thừa.
Trái cây và thức uống
Việc ăn nhiều trái cây cung cấp cho bạn nhiều vitamin giống như các loại rau, ngoài ra một số loại trái cây còn giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa theo các chuyên gia các trái cây tốt cho việc giảm cân là: bưởi, nho, chuối, thanh long, táo…Về thức uống thì bạn nên lựa chọn nước lọc là tốt nhất và đặc biệt tránh xa các loại nước uống có ga và có cồn.
Trái cây rất tốt cho sức khỏe
Sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân uy tín tại Siêu thị sức khỏe gia đình
Tại Siêu Thị Sức Khỏe Gia Đình cung cấp các viên giảm cân an toàn đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và được rất nhiều khách hàng sử dụng và đã nhận được nhiều phản hồi tích cực từ khách hàng.
Viên giảm cân mạnh chiết xuất từ trái cây kiwi, táo, cam – Slim USA
>> Xem thêm: Slim USA – Viên giảm cân mạnh chiết xuất từ trái cây Kiwi, Táo, Cam
Ngoài ra tại Siêu Thị Sức Khỏe Gia Đình còn rất nhiều các sản phẩm khác hỗ trợ cho việc giảm cân. Chỉ cần bạn kiên trì rèn luyện kết hợp với thực đơn giảm cân khoa học nêu trên chắc chắn bạn sẽ có được vóc dáng mơ ước. Chúc các bạn thành công! Để biết thêm thông tin về các sản phẩm hỗ trợ giảm cân mời bạn truy cập vào website: https://sieuthisuckhoe.vn
