Hầu hết mọi người ít ai dành sự quan tâm đến bàng quang của mình, nên khi nó xảy ra sự cố thì họ lại cảm thấy vô cùng bối rối. Dưới đây là những điều nên biết để giữ bàng quang luôn khoẻ mạnh và hạn chế tối đa những vấn đề “tế nhị” như: đau khi đi tiểu hoặc rò rỉ nước tiểu…
Uống nước ép quả việt quất
Theo một nghiên cứu đã cho biết nước ép quả việt quất có thể giúp giữ cho bàng quang tránh được những nguy cơ nhiễm trùng. Các thành phần chứa trong quả việt quất có thể ngăn ngừa vi khuẩn có hại bám trên thành của đường tiết niệu. Uống nước ép việt quất để hạn chế được sự phát triển của vi khuẩn, đặc biệt là khi nhận thấy các triệu chứng đầu tiên bắt đầu xuất hiện.
Uống vừa đủ nước
Việc uống nước quá ít hoặc quá nhiều đều mang lại kết quả không tốt cho bàng quang. Lượng nước thích hợp nhất cho sức khỏe tổng thể và cả sức khỏe của bàng quang là 6 – 8 ly mỗi ngày. Lượng nước hợp lý này sẽ giúp làm sạch các vi khuẩn ra khỏi đường tiết niệu, giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng bàng quang.
Tránh những loại thực phẩm gây kích thích
Một số loại thực phẩm có thể khiến tình trạng tiểu tiện không tự chủ ở một số người trở nên nặng thêm. Vì vậy, hãy thận trọng hơn khi sử dụng sô cô la (bởi đây là nguồn chứa caffein) cũng như một số loại thực phẩm cay nóng, hạn chế những loại thực phẩm giàu axit như cà chua hay trái cây thuộc họ cam, chanh. Các thực phẩm này có sẽ gây kích thích hệ tiết niệu.
>> Xem thêm: Mỗi khi bị bệnh bạn nên ăn những thực phẩm này
Giữ cân nặng vừa phải
Trọng lượng cơ thể càng nặng thì áp lực mà bàng quang phải chịu đựng lại càng lớn. Do vậy, hãy tập thể dục thật đều đặn kết hợp với chế độ giàu dinh dưỡng hợp lý bằng trái cây và rau xanh sẽ vừa giúp kiểm soát được cân nặng, vừa có thể giúp tránh được các vấn đề có liên quan đến chứng tiểu tiện không tự chủ.
Tránh bị táo bón
Giữ các hoạt động của đường ruột luôn được trơn tru bằng cách ăn thật nhiều chất xơ và trái cây cũng có thể giúp ích cho ‘người hàng xóm’ là bàng quang. Đại tràng nặng nề, chứa đầy các chất thải cũng sẽ làm tăng thêm áp lực lên bàng quang và khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần hơn.
Tránh thuốc lá
Mỗi năm, có đến hơn 50.000 người trên thế giới được chẩn đoán mắc các bệnh ung thư bàng quang. Thuốc lá cũng là một yếu tố chính gây nên bệnh này. Theo nghiên cứu, những người hút thuốc lá thường có nguy cơ bị ung thư bàng quang cao gấp 2 đến 3 lần so với những người không hút thuốc. Ngoài ra, hút thuốc lá còn gây ra các cơn ho mạn tính. Những con ho mạn tính này có liên quan mật thiết đến việc hút thuốc lá, đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến việc bị rò nước tiểu một cách không kiểm soát.
Cân nhắc khi sử dụng thuốc
Có ít nhất khoảng 300 các loại thuốc khác nhau, từ những loại thuốc lợi tiểu cho tới những loại giảm đau nhóm opioid (thuốc opioid thuộc nhóm thuốc kê đơn và thường được các bác sỹ chỉ định trong điều trị giảm đau do chấn thương hay do phẫu thuật và trong những bệnh lý mạn tính như ung thư), có thể gây ra các vấn đề về tiểu tiện hoặc làm nặng thêm các vấn đề về tiểu tiện sẵn có. Chính vì thế, nếu bắt buộc phải sử dụng để điều trị những bệnh khác, tốt nhất nên hỏi qua ý kiến của bác sĩ.
Chăm sóc bộ phận sinh dục
Quan hệ tình dục có thể dẫn tới tình trạng nhiễm trùng bàng quang, niệu đạo của phụ nữ. Do đó, hãy vệ sinh thật sạch sẽ khu vực nhạy cảm bên dưới trước và sau khi ‘lâm trận’ để có thể ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, đi tiểu trước và sau khi quan hệ cũng rất cần thiết nhằm đẩy vi khuẩn ra khỏi cơ thể để chúng không còn có cơ hội gây nhiễm trùng bàng quang.
Luyện tập bài tập Kegel
Kegel là bài tập giúp ép và thư giãn các vùng cơ ở đáy chậu – những cơ có liên quan trực tiếp với các dây thần kinh ở bàng quang. Luyện tập những bài tập Kegel là cách tốt nhất để duy trì khả năng kiểm soát bàng quang. Không những vậy, thực hiện bài tập Kegel đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ để làm khỏe các cơ vùng đáy chậu trước khi có con và giữa những lần sinh con, vì việc sinh con có thể sẽ gây tổn thương sự hỗ trợ một cách tự nhiên của cơ vùng đáy chậu với bàng quang và niệu đạo. Bài tập Kegel đơn giản và thích hợp cho cả nam lẫn nữ.
Trên đây là những điều nên biết để giữ bàng quang luôn khoẻ mạnh, tránh các căn bệnh “tế nhị” có thể gặp phải. Mong rằng với những thông tin trên sẽ giúp ích phần nào cho bạn trong việc giữ gìn sức khoẻ bản thân. Chúc các bạn luôn có một sức khoẻ tốt nhất để làm mọi thứ mình muốn!
