Stress xuất hiện ngày càng nhiều trong đời sống hiện đại. Theo nghiên cứu cho thấy, ở độ tuổi 36 là giai đoạn một người bị căng thẳng nhiều nhất. Tình trạng này ảnh hưởng ít nhiều đến giấc ngủ, thậm chí còn gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe.
Các nguyên nhân gây ra căng thẳng thường thấy là do trễ hẹn, trễ kế hoạch làm việc, bị bệnh, bị kẹt xe hay gia đình gặp chuyện không may. Theo ý kiến từ nhiều chuyên gia, nay đã chỉ tìm ra 10 dấu hiệu thường thấy của stress và 10 kinh nghiệm giảm stress hiệu quả.
>> Xem thêm: 5 tuyệt chiêu giúp kiềm hãm sự căng thẳng dễ dàng
10 dấu hiệu thường thấy của stress:
1. Rất khó tập trung vào một thứ gì đó, thậm chí là đang theo dõi một bộ phim hay.
2. Trống ngực đánh liên hồi do cơ thể phản ứng với căng thẳng.
3. Đau bao tử, táo bón hoặc tiêu chảy. Hiện tượng này xuất hiện do não và ruột có liên kết và phản ứng sinh học chặt chẽ với nhau.
4. Căng thẳng khiến hơi thở trở nên bị rối loạn, nghẹn và không nói được thành tiếng.
5. Dễ nổi nóng với mọi người xung quanh.
6. Ốm vặt. Căng thẳng làm suy yếu trầm trọng hệ miễn dịch và khiến cơ thể dễ bị bệnh.
7. Không muốn giao tiếp, lười nói chuyện với bất kỳ ai.
8. Có cảm giác bồn chồn, bất an. Dấu hiện này cho thấy sự căng thẳng cần phải được giải tỏa ngay.
9. Khó ngủ, nếu ngủ được thì hay thức giấc.
10. Mất ham muốn tình dục.
>> Xem thêm: Những thực phẩm làm giảm stress hiệu quả
10 cách đơn giản để kiểm soát stress:
1. Mang tai nghe để giảm tiếng ồn. Ở một số nơi như công sở, nhất là dạng văn phòng thiết kế mở, thường hay ồn và dễ gây mất tập trung.
2. Nấu ăn. Cố gắng chăm chút các món ăn một cách thật kỹ lưỡng, việc này sẽ kéo bạn ra khỏi stress.
3. Liên lạc với bạn bè.
4. Tự nhìn nhận, đánh giá lại bản thân bằng một ánh mắt khách quan như khi mình đánh giá người khác.
5. Hít thở sâu. Động tác này sẽ giúp bạn lấy lại bình tĩnh rất rốt. Thế nhưng, chúng ta lại hay thở nông những lúc bị căng thẳng.
6. Uống đủ nước. Thiếu nước có thể ảnh hưởng một cách tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
7. Đừng nghiêm trọng hóa vấn đề. Ví dụ nếu bạn sắp có một bài thuyết trình ở trường hay công ty, nếu bạn quan trọng hóa nó thì sẽ tự tạo căng thẳng cho mình. Hãy nhớ đến những bài thuyết trình, những thử thách khó khăn hơn bạn từng vượt qua. Bạn sẽ cảm thấy vấn đề trước mắt không là gì cả.
8. Chia sẻ trách nhiệm. Chúng ta hay bị căng thẳng vì ôm vào quá nhiều việc. Hãy thảo luận cởi mở và chia sẻ bớt chúng cho người khác.
9. Hãy đọc một bài thơ.
10. Đi cắt tóc.
>> Xem thêm: 4 loại nước giúp giảm căng thẳng nhanh chóng
Trên đây là những dấu hiệu nhận biết stress cũng như những phương pháp kiểm soát cơ thể tránh bị stress, hãy chia sẻ thông tin này đến mọi người để những người thân của bạn cũng có thể phòng tránh được tình trạng stress nhé! Chúc các bạn có một sức khoẻ tốt!
