Khi bị tụt huyết áp phải làm sao, hạ huyết áp nên uống gì là những thắc mắc của nhiều người. Để tìm ra cách chữa hạ huyết áp nhanh nhất tại nhà bạn hãy đọc kỹ bài viết dưới đây.

Trong khi bạn có thể đã nghe nói về cao huyết áp nhưng huyết áp thấp cũng có thể rất nguy hiểm. Huyết áp tối ưu đọc dưới 120 mmHg và trên 80 mmHg. Số đầu tiên cho biết áp suất tâm thu hoặc áp lực trong động mạch khi tim đập và đẩy máu đến các động mạch. Còn số thức hai là huyết áp tâm trương là áp lực trong động mạch khi tim thư giãn giữa các nhịp đập.

Huyết áp thấp hoặc hạ huyết áp có thể gây ra thiếu lượng máu không đủ cho tim, não và các cơ quan chức năng khác. Sự giảm huyết áp đột ngột thường xuyên xảy ra khi ai đó di chuyển đột ngột từ tư thế ngồi này sang tư thế đứng. Điều này được gọi là hạ huyết áp tư thế và có thể gây chóng mặt. Nhưng nếu như bạn cảm thấy những triệu chứng dưới đây thì nên dành thời gian hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và đo huyết áp tại nhà:

Bị tụt huyết áp tại nhà thường có biểu hiện gì?

• – Mệt mỏi
• – Chóng mặt
• – Buồn nôn
• – Da nhợt nhạt
• – Mất ý thức
• – Mắt mờ

Đó là những triệu chứng của huyết áp thấp, hãy làm theo lời khuyên dưới đây bằng chế độ ăn uống. Vì chế độ ăn uống đóng vài trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp của bạn.

Bị tụt huyết áp phải làm sao tại nhà

1. Thường xuyên ăn 1 ít Snack nhỏ

Snack ở giữa các bữa ăn chính trong ngày để tránh những khoảng trống quá dài. Ăn một phần nhỏ vài lần trong ngày giúp ngăn ngừa sự giảm huyết áp đột ngột.

2. Chế độ ăn đầy đủ muối

Muối quá mức là xấu, nhưng cơ thể của bạn cần đủ lượng muối với số lượng vừa phải. Theo Tổ Chức Y Tế Thế Giới, chế độ ăn kiêng hằng ngày của bạn phải chứa một muỗng cà phê muối được thêm từ các loại trái cây và rau củ quả thiên nhiên. Vào mùa hè hoặc nếu bạn tập thể dục hàng ngày, hãy lưu trữ 1 ít muối và một chút nước vôi tiện dụng để sử dụng.

3. Uống nhiều chất lỏng

Uống ít nhất 2 đến 3 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, bổ sung thêm các đồ uống như nước dừa, nước rau má trong chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra chúng ta cũng cung cấp các bạn các chất điện phân cần thiết để duy trì chất lỏng trong cơ thể. Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây ra huyết áp thấp. Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa được gọi là polyphenol và có thể giúp bạn hạ huyết áp.

4. Cà phê 

Đồ uống có cà phê như trà hay cà phê có thể giúp tạm thời làm tăng huyết áp. Khi huyết áp của bạn giảm đột ngột, một tách cà phê hoặc trà có thể cho lưu thông của bạn.

5. Lá húng quế

Một phương thuốc gia đình là từ kho báu của gia đình của chúng tôi. Lá húng quế giàu kali, magie và Vitamin C có thể giúp điều chỉnh huyết áp của bạn. Nó cũng chứa một chất oxy hóa được gọi là Eugenol mà giữ cho huyết áp được kiểm soát và làm giảm mức cholesterol.

6. Sữa Hạnh Nhân

Ngâm 5 đến 6 quả hạnh nhân qua đêm, bóc vỏ vào buổi sáng, làm bột nhão và đun chúng vào nước. Uống mỗi ngày để tránh huyết áp giảm. Không có cholesterol hoặc chất béo bão hòa trong sữa hạnh nhân. Trong thực tế, nó là giàu chất béo lành mạnh như axit béo Omega-3.

7. Nho sấy khô: Nho làm tăng sức sống và giúp tăng tuần hoàn máu tốt hơn.

Chắc hẳn bạn đã biết khi bị hạ huyết áp phải làm sao để khắc phục phải không nào. Chúc bạn luôn khỏe mạnh.

Xem thêm: >>> Huyết áp của người bình thường là như thế nào