Khi bạn cải thiện hệ tiêu hoá, sức khoẻ cũng được cải thiện theo nhờ vào sự hấp thu năng lượng tuyệt vời mà bạn bổ sung. Hãy áp dụng 5 điều cần làm dưới đây để có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh giúp sức khoẻ được cải thiện.
Dưới đây là 5 điều cần làm để giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh:
Uống nhiều nước
Nước cần thiết cho tiêu hóa lành mạnh. Hãy đảm bảo bạn không bị mất nước bằng cách mỗi ngày uống ít nhất một lít nước.
>> Xem thêm: Điều gì xảy ra khi bạn uống nước trước khi đi ngủ?
Ăn thực phẩm chứa lợi khuẩn
Những vi khuẩn tốt giúp ích cho hệ tiêu hóa và giúp ngừa những bệnh liên quan như táo bón, rò rỉ ruột và nhiễm trùng. Nguồn thức ăn chứa lợi khuẩn bao gồm sữa chua, dưa chua…
Dành thời gian ăn chậm
Hãy dành thời gian nhai kỹ thức ăn. Nếu nhai thức ăn nhanh sẽ gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa.
Ăn nhiều chất xơ
Ăn nhiều chất xơ sẽ giúp dạ dày hấp thụ độc tố và di chuyển chúng ra khỏi cơ thể. Nó cũng có thể giúp hạ thấp mức cholesterol tổng thể.
Bạn sẽ tìm thấy chất xơ trong các loại thực phẩm như: trái cây, rau quả, rau màu xanh lá cây, ngũ cốc…
Chọn thực phẩm tươi sống
Ăn thực phẩm tươi cung cấp cho cơ thể các loại vitamin cần thiết giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cho phép nó làm việc tốt hơn.
Ngoài ra, cũng cần tránh một số thực phẩm sau đây để cải thiện tiêu hóa như: cà phê, đường…
>> Xem thêm: Một số thực phẩm TUYỆT ĐỐI không nên sử dụng nhiều
Hãy ghi nhớ 5 điều trên để có một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, cải thiện tình trạng sức khoẻ và phòng ngừa các bệnh về đường tiêu hoá. Chúc các bạn luôn có một sức khoẻ tốt nhất!
