Để tăng cường sinh lực hơn cần phải có thời gian và có một chế độ dinh dưỡng cũng như chế độ làm việc hợp lý. Dưới đây là các bước giúp tăng sinh lực đàn ông một cách đơn giản nhất.
Thông tin nên biết:
Một số thói quen tốt giúp lấy lại sinh lực tuổi 20:
– Dưỡng chất quan trọng nhất giúp nâng cao lượng testosterone chính là chất béo. Các axít béo cần thiết có từ trái bơ, củ lạc, cá và dầu ô liu, dầu hạt lanh và dầu cải là những thực phẩm ưu việt giúp tăng cường testosterone một cách tự nhiên.
– Hạn chế uống rượu, vì rượu tác động xấu đến lượng testosterone. Tốt nhất, bạn nên từ bỏ thói quen này.
– Ngủ ít nhất 8 giờ/ngày. Cơ thể bạn cần ngủ đủ giấc để phục hồi sức khỏe từ việc tập luyện và do những căng thẳng trong cuộc sống. Thiếu ngủ góp phần vào việc sản sinh cortisol, làm giảm khoảng 40% testosterone. Để cải thiện giấc ngủ, hãy giữ phòng ngủ luôn mát mẻ, không dùng thức uống lỏng từ 2 đến 3 giờ đồng hồ trước khi ngủ. Bạn cũng nên tắm trước khi ngủ.
– Giảm căng thẳng trong công việc và trong gia đình. Hãy xác định những tác nhân gây căng thẳng cho bạn và làm việc có khoa học, kết hợp với nghỉ ngơi trong ngày. Khi cơ thể bị stress, lượng cortisol được phóng thích dẫn đến việc gia tăng hormone dị hóa đồng thời kéo theo sụt giảm testosterone.
– Những bài tập luyện hình thức kết hợp rất có lợi cho cơ bắp của bạn. Chúng giúp phát triển sức khỏe cơ bắp đồng thời tăng cường việc sản sinh testosterone.
– Tăng cường sinh hoạt tình dục. Sinh hoạt tình dục nhiều góp phần làm cơ thể sản sinh nhiều oxytocine, endorphine và gia tăng lượng testosterone. Testosterone có khuynh hướng sụt giảm nhanh chóng nếu bạn không sinh hoạt tình dục quá một tuần lễ.
– Tăng cường Vitamin: Vitamin rất quan trọng đối với sức khoẻ con người nói chung và nam giới nói riêng. Đối với sức khoẻ sinh sản, vitamin C còn có tác dụng kì diệu trong việc phòng tránh chứng bất lực. Đặc biệt vitamin tổng hợp đóng vai trò trọng yếu trong việc giúp cho cơ bắp săn chắc, tăng cường sinh lực. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin C: súp lơ, ớt tươi, cam, quýt, nước ép nho, cà chua…
– Tìm hiểu về thảo dược Max stamina, cải thiên sinh lực nam giới hiệu quả nhất hiện nay.
Thông tin đến bạn đọc:
Max Hard là thực phẩm chức năng dạng viên uống giúp tăng cường khả năng tình dục của nam giới, đồng thời nâng cao sự thoả mãn tình dục, ngăn ngừa các biểu hiện của suy giảm tình dục.
Chỉ cần uống 1 viên Max Hard trước khi quan hệ 30-45 phút, bạn sẽ tự tin và cảm thấy khoái cảm dâng trào. Max Hard với các thành phần từ thiên nhiên nên hoàn toàn an tâm khi sử dụng, viên uống giúp tăng cường sinh lý nam giới mạnh mẽ.
Liên hệ vào hotline: 0969.100.300 – 0966.100.300 để được tư vấn và đặt hàng, Siêu Thị Sức Khoẻ Gia Đình cam kết bán hàng chính hãng, miễn phí giao hàng tận nơi trên toàn quốc.
Hãy cùng sieu thi suc khoe chia sẻ những thông tin bổ ích này đến bạn bè và người thân nhé. Chúc các bạn luôn có một sức khoẻ tốt nhất!
