Có nhiều loại thực phẩm giúp bạn cảm thấy ngon miệng, nhưng một số chúng lại chính là kẻ thù trong việc giảm cân giữ vóc dáng.
Nếu muốn sở hữu vóc dáng như ý thì hãy chủ động “cắt đứt” quan hệ ngay với 6 thực phẩm dưới đây.
1. Thức ăn nhanh
Fast food luôn luôn là “kẻ thù” của bất kỳ chế độ ăn kiêng hay giảm cân nào, bao gồm: đồ chiên nhiều dầu mỡ (khoai tây chiên, gà chiên, thịt xông khói) hoặc có nhiều phô mai như pizza, có thể lên tới 1.000 kcal.
2. Thức ăn đóng hộp
Trong đồ hộp, lượng chất béo và muối khá cao có thể gây ra hiện tượng béo phì. Không những thế, vỏ đồ hộp còn làm bằng kim loại, nếu thực phẩm bên trong giàu tính axit, mỡ thì sẽ dễ nhiễm kim loại vào thức ăn gây ra hiện tượng gan khó đào thải, giảm quá trình hấp thụ chất khoáng và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
3. Thức uống có ga
Các loại nước ngọt, soda có thành phần chủ yếu là đường/chất tạo ngọt có hại cho sức khỏe và còn khiến vòng 2 của bạn trở nên phát phì, mất kiểm soát.
4. Bánh ngọt
Donut, bánh kem, cupcakes, cookies… đều giàu năng lượng, vì chứa nhiều đường và chất béo nên rất dễ phá hỏng ngoại hình của bạn chỉ trong thời gian ngắn.
5. Các loại sốt salad
Salad là một món ăn giảm cân rất tốt dành cho phái đẹp. Tuy nhiên, nếu lạm dụng nguồn năng lượng chất béo từ các loại sốt dressing làm sẵn bên ngoài sẽ làm kế hoạch ăn kiêng của bạn hoàn toàn “phá sản”. Do đó, hãy “kết thân” với dầu ô liu, giấm táo hay thậm chí là sữa chua ít béo để đảm bảo an toàn cho cân nặng của bạn.
6. Trái cây khô
Trái cây khô có nghĩa là không còn nước, nhưng vẫn chứa hàm lượng calo cao. Ví dụ trong một lon nho khô, chứa đến 500 calo hay nếu bạn ăn một lon mận khô, bạn đã hấp thụ 447 calo.
Để giảm cân an toàn, nên cố gắng duy trì một chế độ ăn nghiêm ngặt và khoa học, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe dẻo dai và sở hữu ngoại hình săn chắc, cân đối. Chúc các bạn thành công!
