Trong sinh hoạt bình thường, nhiều người không nhận ra rằng có những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng chúng lại ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe.
Tức giận, lo lắng, căng thẳng
Chịu đựng căng thẳng trong khoảng thời gian dài sẽ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp, lượng đường trong máu và cả khả năng miễn dịch, gia tăng nguy cơ thừa cân, tiểu đường và bệnh tim. Theo các chuyên gia y tế, triệu chứng stress khiến não bộ sản sinh các hormone cortisol nhiều gấp đôi và gây cản trở những hoạt động của hệ thống trong cơ thể. Giảm stress đã được chứng minh rằng có thể làm giảm lượng đường trong máu, cải thiện khả năng miễn dịch, giảm tình trạng trầm cảm, giảm đau mãn tính và có thể giúp bảo vệ tim.
>> Xem thêm: 5 tuyệt chiêu giúp kiềm hãm sự căng thẳng dễ dàng
Lười vận động
Theo Reader’s Digest, tình trạng lười vận động là một trong những lý do dẫn đến thừa cân và làm phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Một nghiên cứu quy mô lớn với hơn 9.000 người tham gia đã cho kết quả những người có thói quen ngồi xem tivi 2 giờ mỗi ngày luôn có xu hướng ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh như thực phẩm có đường, chứa nhiều hàm lượng calo và chất béo hơn so với những người ít xem tivi, và đó là lý do khiến cho vòng 2 tăng lên vù vù. Ngoài ra, nghiên cứu còn phát hiện ra việc lười vận động sẽ làm bạn đối mặt với nguy cơ nhiễm khuẩn nhiều hơn. Các nhà khoa học cũng khẳng định thói quen ngồi và nằm lâu một chỗ sẽ khiến hệ thống tuần hoàn và tiêu hóa của cơ thể không hoạt động một cách hiệu quả, từ đó gián tiếp ảnh hưởng tới hệ miễn dịch, thậm chí còn dẫn đến những chứng bệnh mãn tính khác.
Tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời
Mặc dù cơ thể cần nhiều ánh nắng mặt trời để tổng hợp vitamin D, nhưng nếu quá lạm dụng chúng, bạn sẽ có nguy cơ bị các biến chứng về da như ung thư da, sạm, nứt nẻ, nám,… Tắm nắng nhiều phá hủy các sợi đàn hồi (giữ cho da săn chắc và mịn màng) khiến cho làn da mau xuất hiện nếp nhăn, đồi mồi và tàn nhang; đặc biệt cháy nắng có thể dẫn đến các bệnh ung thư da. Theo tổ chức Bảo vệ môi trường EPA, các tia tử ngoại có khả năng ảnh hưởng và kích thích một số tế bào ung thư phát triển. Tiếp xúc với loại tia này trong thời gian dài cũng làm hệ miễn dịch gặp trục trặc và do đó, nâng cao tỷ lệ nhiễm khuẩn của cơ thể.
Hút thuốc
Nicotine là loại chất được sử dụng phổ biến trong thuốc lá truyền thống. Không chỉ gây nghiện, loại chất này còn có tác động tiêu cực đến hệ miễn dịch. Nicotine làm gia tăng hàm lượng cortisol, ức chế sự phát triển của các hormone chống ung thư. Không những vậy, khói thuốc còn có nguy cơ cao dẫn đến hàng loạt bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư phổi.
Tập luyện quá nhiều
Mặc dù tập thể dục thể thao có lợi cho sức khỏe, nhưng không phải cứ tập nhiều là tốt. Phát hiện của các nhà khoa học tại Nga đăng trên tờ Acta Clinica năm 2014 nói rõ hội chứng vận động quá nhiều do cường độ tập luyện dày đặc có thể khiến cơ thể rơi vào tình trạng kiệt sức, suy nhược và tạo điều kiện để các loại vi khuẩn dễ dàng xâm nhập, tấn công vào cơ thể. Ngoài ra, nghiên cứu mới nhất đăng trên tờ tạp chí American College of Cardiology đã chỉ ra rằng ngay cả khi thời lượng tập thể dục không nhiều, thậm chí chỉ cần chạy ít nhất 5 phút mỗi ngày, bạn cũng vẫn có khả năng khỏe mạnh ngang với những người bỏ công sức tập luyện nhiều.
Cô đơn
Có thể bạn sẽ thật sự ngạc nhiên khi biết rằng sự cô đơn sẽ làm khả năng chống chọi vi khuẩn của cơ thể sụt giảm mạnh, nhưng đó lại là sự thật. Theo nhiều nghiên cứu trên chuyên san Neuroimmunology tại Anh năm 2015, cô đơn khiến cho sức đề kháng và hoạt động của hệ thống miễn dịch trở nên kém đi rất nhiều. Để đi đến kết luận này, nhiều nhà khoa học đã thử nghiệm trên chuột và nhận rằng những con chuột nhốt trong lồng riêng có mức độ bồn chồn và căng thẳng cao hơn những con được thả chung vào bầy.
Ăn kiêng quá đà
Một vài nghiên cứu đã cho thấy chế độ ăn kiêng quá mức sẽ làm giảm số lượng bạch cầu trong máu, điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng tiêu diệt những thành phần độc hại xâm nhập vào bên trong cơ thể. Không những thế, ăn kiêng không khoa học cũng gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe như khiến làn da nhăn nheo, giảm trí nhớ, đau bao tử, rụng tóc, suy nhược cơ thể…
Nếu bạn muốn giữ gìn sức khoẻ thật tốt thì hãy dừng ngay những thói quen tưởng chừng vô hại trên. Những thói quen bạn từng nghĩ là vô hại này đang dần ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ bạn mà bạn không hề hay biết. Chúc bạn luôn có một sức khoẻ tốt!
