Cao huyết áp uống gì để hạ, thức uống tốt nhất cho người huyết áp cao vừa bổ sung vào cơ thể vừa có tác dụng hạ huyết áp tốt được tìm kiếm khá nhiều trên google.
Ngày nay, khi có các vấn đề về huyết áp cao chúng ta thường tìm cách hạ huyết áp. Nhưng chưa có công thức hoặc đồ uống nào tốt có thể làm giảm huyết áp nhanh.
Tuy nhiên!
Sau một thời gian nghiên cứu, chúng tôi đã tìm ra các đồ uống ngon miệng có thể giúp hạ huyết áp. Vì vậy hãy uống các thức uống giúp hạ huyết áp dưới đây để giảm huyết áp tốt nhất cho cơ thể.
** Nếu bạn đang bị huyết áp cao kéo dài, tốt nhất là theo dõi kết quả đo từ máy đo huyết áp tại nhà và lưu lại và hỏi bác sĩ về cách kiểm soát huyết áp càng sớm càng tốt tránh các biến chứng nguy hiểm về sức khỏe.
Thức uống hạ huyết áp tốt nhất
1. Nước trà tốt nhất giúp hạ huyết áp
Nếu nói trà không nằm trong danh sách các thức uống lành mạnh thì điều này không đúng. Bởi vì trà có nhiều thành phần hỗ trợ cho cuộc sống lành mạnh. Trà Hibiscus đặc biệt quan trọng trong việc làm giảm huyết áp cao. Bởi nó có chứa nhiều thành phần sinh học có tác dụng cực tốt cho người cao huyết áp.
Hãy xem đồ uống này như một thói quen hàng ngày. Nếu bạn là người uống cà phê uống giảm cao huyết áp hãy cân nhắc thay thế tách trà buổi sáng với trà Habiscus. Các nghiên cứu chỉ ra là uống 3 chén chè xanh mỗi ngày để làm giảm huyết áp tâm thu.
2. Uống nước ép củ cải đường để hạ huyết áp ngay
Uống nước ép củ cải đường có thể với nhiều người thấy lạ. Tuy nhiên, nó làm giảm huyết áp của bạn nhanh chóng. Thực tế, chúng ta sẽ cảm nhận việc hạ huyết có kết quả nhanh chóng chỉ cần 2 cốc nước củ cải mỗi ngày.
Củ cải rất quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Bởi vì chúng chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng khỏe mạnh để thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Một chất dinh dưỡng quan trọng trong củ cải đường là nitrate. Sau khi tiêu thụ, chất nitrat trong củ cải chuyển thành nitrit, giúp thư giãn các mô cơ và tạo điều kiện cho máu tăng lên. Nhưng lợi ích không dừng lại ở đó. Ngoài ra, rau củ này là một nguồn kali và folate tốt, điều này rất quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp.
3. Uống nước đầy đủ mỗi ngày giúp hạ huyết áp tự nhiên
Nước uống là một thức uống đơn giản. Tuy không thể dùng nước để làm giảm huyết áp nhanh nhất, nhưng nước giúp bạn làm giảm huyết áp. Với chất lượng vô tận của nó, điều đáng nói là quá nhiều người không uống đủ nước một ngày. Thực tế là nếu bạn thiếu quá nhiều nước có thể tàn phá đến huyết áp. Mất nước tức là làm giảm khả năng vận chuyển máu của cơ thể, buộc các mạch máu phải co thắt và nổ lực làm việc nhiều hơn để bảo tồn nước thường bị mất thong qua khả năng hàng ngày như ra mồ hôi và tiểu tiện. Các mạch máu bị co thắt để bơm máu hiểu quả hơn, dẫn đến huyết áp cao.
Trong tất cả các đồ uống hàng ngày, nước là lựa chọn rẻ nhất và lành mạnh nhất. Chúng ta thường nghe thấy lời keo gọi là “hãy uống 8 ly nước mỗi ngày”. Tuy nhiên, cách dễ dàng và thiết thực để uống đủ nước là hãy mua vài chai nước 500 ml và bỏ vào túi xách sử dụng mọi lúc mọi nơi. Hãy uống 4 chai mỗi ngày để giữ được độ ẩm tốt.
Có thể bạn quan tâm: Hạ huyết áp tự nhiên bằng cách uống nước
4) Sữa – thức uống để giảm huyết áp cao
Các nghiên cứu cho thấy là huyết áp cao liên quan đến sự thiếu hụt canxi. Và cứ thể, bổ sung nhiều canxi sẽ càng làm giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp do thiếu canxi cực tốt. Hãy uống sữa bổ sung canxi để khi làm giảm nguy cơ cao huyết áp mỗi ngày.
Để đạt nhiều lợi ích tuyệt vời về huyết áp tốt nhất, bạn nên chọn sữa có hàm lượng canxi và chất béo thấp hơn. Vì lý do đó mà sữa ít chất béo là cách tốt nhất cho bạn. Sữa ít béo có hàm lượng canxi cao và chứa hàm lượng chất béo thấp, thực sự là lựa chọn tuyệt vời cho vì nó có khả năng kích thích sự hấp thu canxi tốt nhất.
Đối với những người bị tiểu đường không dung nạp đường lactose, đừng sợ. Có một sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Sữa hạnh nhân ít đường, chứa lượng canxi tốt là một thay thế tuyệt vời có hàm lượng chất béo thấp giúp hạ huyết áp.
5) Nước lựu ép hạ huyết áp
Oh, thơm ngon làm sao! Được thưởng thức một ly nước ép lựu thơm ngon mát lành thật là tuyệt. Nó là thức uống tốt để hạ huyết áp. Nước ép lựu cũng giống như trà Hibicus vì nó chứa các chất ức chế ACE. Tại vì nó làm hạ thấp ACE để duy trì huyết áp khỏe mạnh. ACE là enzym chuyển đổi angiotensin, là loại protein gây co thắt mạch máu và tăng huyết áp. ACE có thể làm huyết áp tăng bằng việc co thắt mạch máu giống như khi mất nước.
Vì nước ép lựu là một chất ức chế ACE tự nhiên, có thể nói loại nước ép này có chức năng tương tự như các loại thuốc trị huyết áp cao. Trong một số nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nước ép quả lựu có thể giảm huyết áp tâm thu xuống tới 30%.
6) Nước ép nam việt quất và hạ huyết áp
Nam việt quất là “siêu trái cây”, do đó phải làm nước ép nam việt quất là “siêu nước uống”. Nam việt quất có khả năng chống viêm và chống oxy hóa hiệu quả. Những đặc tính này để ngăn ngừa và làm giảm tổn thương các mạch máu và hạ huyết áp hiệu quả.
Ngoài ra, nước ép nam việt quất để làm giảm huyết áp bằng cách làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu. Tất nhiên, với hàm lượng nhiều vitamin C, trái cây nam việt quất là siêu nước uống để hạ huyết áp cực tốt.
7) Rượu vang đỏ loại rượu tốt cho huyết áp cao
Trong danh sách các thức uống lành mạnh giúp giảm huyết áp thì phải kể đến rượu vang đỏ. Hãy làm giảm huyết áp bằng ly rượu vang đỏ.
Các nghiên cứu cho thấy rượu vang đỏ có thể làm tăng HDL, cholesterol “tốt”. Dần dần có thể loại bỏ các mảng bám trên thành động mạch. Từ đó giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Tất cả các tin tốt lành hơn.
Ngoài ra, rượu vang đỏ có thể giúp làm giảm huyết áp cao do mảng bám tích tụ. Thường xuyên sử dụng huyết áp cao tăng nguy cơ bị mảng bám và góp phần làm tăng huyết áp. Resveratrol trong rượu vang đỏ chống đông máu, làm giảm huyết áp.
Trong khi rượu vang đỏ có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ. Tuy nhiên, bạn càng uống nhiều, càng làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh. Để an toàn, chỉ nên uống 2 ly rượu vang đỏ mỗi ngày cho nam. Và uống 1 ly mỗi ngày cho phụ nữ để duy trì sức khỏe thật tốt.
Thời gian uống!
Mọi người đều đang tìm kiếm cách giảm huyết áp cho những người cao huyết áp. Điều quan trọng là hãy theo dõi kịp thời bằng chế độ ăn uống lành mạnh bằng chế độ ăn uống cân bằng, chương trình tập thể dục đều đặn.
Huyết áp cao có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố không kiểm soát được như di truyền học và tuổi tác, do đó kiểm soát chế độ ăn uống và hoạt động thể chất của bạn chỉ là một vài cách bạn có thể chủ động giảm nguy cơ cao huyết áp.
Bây giờ nếu bạn đang ăn uống chế độ ăn uống đúng cách và đang tập luyện thể dục hiện đều đặn thì bạn đang thực hiện tốt. Hãy kết hợp các thức uống tốt cho người cao huyết áp ở trên để thấy kết quả tuyệt vời.
